JAKARTA, iNewsKutai.id - Tips berpuasa bagi penderita maag penting untuk diketahui. Hal ini untuk memastikan ibadah puasa bagi yang memiliki riwayat penyakit maag tetap lancar dan nyaman.
Sesuai jadwal, 1 Ramadan 1444 H diprediksi mulai Kamis 23 Maret 2023 mendatang. Umat Islam wajib menjalankan ibadah puasa termasuk penderita maag.
Meski kerap dikhawatirkan, namun tidak ada penelitian yang menyebutkan puasa berbahaya bagi pederita maag. Sebaliknya, berpuasa dinilai sangat baik karena memberikan kesempatan untuk organ pencernaan beristirahat.
Meski demikian, untuk memastikan ibadah tetap berjalan lancar, ada sejumlah tips yang bisa dilakukan penderita maag saat berpuasa, dikutip dari Sindonews, Selasa (21/3/2023).
Tips Berpuasa bagi Penderita Maag
1. Wajib Makan Sahur
Tips pertama adalah tidak boleh melewatkan makan sahur. Hal ini penting untuk menjaga asupan energi yang dibutuhkan di siang hari, terutama bagi penderita maag.
Sahur wajib dengan makanan bergizi, cukup karbohidrat, protein dan serat. Sebaliknya, jangan mengonsumsi terlalu banyak makanan manis karena dapat membuat tubuh merasa cepat lapar.
Selain itu, makan sahur bisa dilambatkan hingga menjelang waktu Imsak.
2. Jaga Asupan Air Putih
Tips selanjutnya adalah minum air putih dalam jumlah yang cukup. Minumlah air putih minimal 8 gelas setelah buka puasa dan saat sahur. Selain tubuh terhidrasi, air juga bisa menetralkan asam lambung dan mengurangi risiko kambuhnya penyakit maag.
3. Jangan Tidur setelah Salat Subuh
Umat Islam memang dilarang tidak setelah salat subuh. Namun, sebagian besar masih melakukannya terutama saat bulan Ramadan. Larangan tidur setelah salat subuh juga disunnahkan. Nabi Muhammad SAW bersabda : "Seusai salat fajar (subuh), janganlah kamu tidur sehingga melalaikan kamu untuk mencari rezeki" (HR Thabrani).
Bagi penderita maag, hal tersebut sangat tidak disarankan. Alasannya, tidur setelah makan dapat memicu produksi asam lambung dan membuat perut terasa tidak nyaman. Karena itu, sebaiknya, makan di penghujung waktu sahur sambil menunggu datangnya pagi.
4. Jaga Porsi Makan saat Buka Puasa
Tips berikutnya adalah makanan secukupnya saat berbuka puasa. Jangan menjadikan buka puasa sebagai momen balas dendam dengan makan berlebihan karena bisa menyebabkan produksi asam lambung naik.
Sebaliknya, berbuka dengan makan kurma, sedikit teh manis, kemudian makanan berat dalam porsi yang cukup setelah shalat Maghrib. Agar sistem pencernaan bekerja secara maksimal, lebih baik berhenti makan tiga atau empat jam sebelum tidur untuk mengurangi beban kerja lambung.
5. Hindari Kafein
Tips yang terakhir adalah menghindari asupan kafein baik saat sahur maupun berbuka puasa. Minuman mengandung kafein seperti kopi bersifat asam dan bisa memicu iritasi lambung.
Selain itu, kafein yang terkandung dalam kopi bisa menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan. Minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi saat puasa.
Demikian tips berpuasa bagi penderita penyakit maag.
Editor : Abriandi
Artikel Terkait
