6 Vitamin Ini Ampuh Usir Kolesterol Jahat dalam Darah, Bagus untuk Cegah Stroke

JAKARTA, iNewsKutai.id - Kolesterol tinggi sudah menjadi penyakit yang umum diderita masyarakat saat ini. Pola hidup tidak sehat dan kebiasaan makan yang tidak terkontrol hingga tingkat stres menjadi pemicu utama.

Padahal, penyakit ini sangat berbahaya karena bisa menyumbat pembuluh darah. Jika itu terjadi, penyakit fatal seperti stroke dan serangan jantung sewaktu-waktu mengintai.

Karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara menurunkan kolesterol tinggi dengan mengonsumsi vitamin dalam kadar terukur. Selain bagus untuk metabolisme tubuh, vitamin juga membantu organ tubuh bekerja maksimal khususnya jantung.

Untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, berikut sejumlah vitamin yang bisa dikonsumsi dikutip dari The Health Site.

1. Vitamin B5 

Vitamin yang biasa disebut sebagai asam pantotenat ini memainkan peran penting dalam sintesis kolesterol. Beberapa penelitian telah menunjukkan penurunan kadar trigliserida dengan suplementasi Vitamin B5. 

2. Vitamin C dan E 

Kedua vitamin ini adalah antioksidan, yang telah dikaitkan dengan penyebab penuaan, kanker dan penyakit kardiovaskular. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dan E dapat memperlambat aterosklerosis dan menurunkan kolesterol jahat.

3. Vitamin B3 

Ini adalah vitamin yang larut dalam air dengan nama Niacin. Vitamin B3 adalah vitamin penting yang mengkatalisis sejumlah reaksi biokimia pada tingkat sel. Dosis niasin yang lebih tinggi memiliki efek yang menguntungkan pada profil lipid. 

Vitamin ini meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kadar trigliserida dalam darah. Efek samping gastrointestinal sangat umum dengan dosis yang diperlukan untuk membawa efek ini. 

4. Psyllium 

Serat sekam psyllium adalah serat kental larut. Psyllium Secara tradisional telah digunakan sebagai pencahar massal tetapi manfaat tambahan dalam menurunkan kolesterol darah dan gula telah dicatat. 

Studi terkontrol yang dilakukan setelah konsumsi 7-10 g sekam psyllium telah terbukti mengurangi kadar kolesterol total dan kolesterol jahat sebesar 4-6%. Sebagian besar tanpa efek samping utama, psyllium bertindak dengan mengarahkan kolesterol ke dalam sintesis empedu dan mengurangi kadar darahnya. 

5. Suplemen Minyak Ikan 

Diketahui bahwa populasi dengan asupan tinggi asam lemak tak jenuh ganda omega 3 memiliki tingkat penyakit jantung yang rendah. Minyak ikan kaya omega 3 PUFA, bila diberikan dalam dosis tinggi (>6 g per hari) menurunkan kadar trigliserida dan secara tidak langsung menurunkan kolesterol jahat. Namun, efek samping berupa rasa amis, mual dan gangguan GI sering menjadi alasan penghentian. 

6. Antioksidan 

Antioksidan adalah molekul, yang mencegah kerusakan sel yang terjadi karena radikal oksigen bebas selama metabolisme. Sebagian besar antioksidan terbentuk secara alami dan ada di dalam tubuh, misalnya Vitamin C dan E, Koenzim 10, dan lainnya. Antioksidan membantu menjaga keseimbangan jaringan dan berperan dalam penuaan dan pencegahan penyakit.

Editor : Abriandi