11 Camilan Lezat Rendah Kalori, Cocok untuk Program Diet

JAKARTA, iNewsKutai.id – Diet bukan berarti harus menghindari camilan sepenuhnya. Justru, memilih camilan rendah kalori yang tepat dapat membantu mempercepat penurunan berat badan sekaligus menjaga asupan energi tetap stabil sepanjang hari. 

Camilan sehat biasanya mengandung serat dan protein tinggi, sehingga membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan berlebihan.

Baca Juga

4 Jenis Kacang Ini Cocok Jadi Camilan Sehat, Bisa Cegah Stroke dan Serangan Jantung

Umumnya, camilan rendah kalori mengandung tidak lebih dari 100 kalori per porsi, bahkan ada yang jauh lebih rendah. Kalori yang terbatas ini mendorong tubuh membakar lemak sebagai sumber energi tambahan. 

Namun, penting untuk diingat bahwa diet seimbang tetap dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, termasuk vitamin, mineral, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.

Berikut ini adalah daftar camilan rendah kalori yang direkomendasikan untuk mendukung program diet sehat Anda:

1. Greek Yogurt Rendah Lemak

Greek yogurt tanpa lemak mengandung sekitar 73 kalori per 100 gram. Produk olahan susu ini tinggi protein, rendah gula, dan mendukung kesehatan pencernaan karena mengandung probiotik alami. Cocok dikombinasikan dengan buah segar sebagai camilan sehat.

2. Edamame

Edamame adalah kacang kedelai muda yang masih berada dalam polongnya. Dalam setiap 42 gram atau sekitar 1/3 cangkir edamame hanya mengandung sekitar 75 kalori. Camilan ini kaya akan protein nabati, serat, dan antioksidan isoflavon yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan hormon.

3. Kacang Almond

Sebanyak 14 butir almond panggang mengandung kurang dari 100 kalori. Selain menjadi sumber lemak sehat, almond juga mengandung magnesium, vitamin E, dan protein yang dapat mendukung metabolisme dan membantu menekan rasa lapar.

4. Telur Rebus

Satu butir telur rebus hanya mengandung sekitar 78 kalori. Kaya akan protein, lemak sehat, vitamin A, B12, selenium, dan fosfor, camilan ini sangat cocok dikonsumsi sebelum atau sesudah olahraga untuk meningkatkan energi dan massa otot.

Editor : Abriandi