3. Oatmeal dengan Potongan Buah
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk sarapan sehat. Rebus oatmeal dalam air atau susu rendah lemak, dan tambahkan potongan buah seperti apel, pisang, atau blueberry.
Taburkan biji chia atau kenari untuk tambahan serat dan nutrisi. Oatmeal ini rendah indeks glikemik, menjaga kadar gula darah stabil, dan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan penting.
4. Smoothie Protein
Untuk sarapan yang praktis dan tinggi protein, siapkan smoothie dengan campuran whey protein bubuk, susu almond, buah beku seperti pisang atau blueberry, dan tambahan mentega kacang almond atau peanut butter.
Smoothie ini membantu memperbaiki dan membangun otot, mengandung lemak sehat dari mentega kacang, rendah gula dan karbohidrat sederhana, cocok untuk mengontrol kadar gula darah.
Dengan memilih salah satu dari menu sarapan sehat di atas dan mengkombinasikannya dengan gaya hidup yang aktif dan seimbang, kita dapat mendukung kesuksesan program diet kita. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba!
Artikel ini telah diterbitkan di halaman SINDOnews.com
Editor : Abriandi
Artikel Terkait
