SAMARINDA, iNewsKutai.id - Umat Islam di Indonesia sudah mulai menjalankan ibadah puasa 1 Ramadhan 1446 H mulai Sabtu (1/32025) hari ini.
Puasa Ramadhan akan dilaksanakan selama 1 bulan penuh. Secara fisik, umat Islam akan menahan lapar dan haus dari terbit fajar hingga matahari terbenam.
Sementara dari sisi spritual, umat Islam harus memperbanyak ibadah seperti shalat wajib, shalat sunnah, dan membaca Alquran serta ibadah sunnah lainnya.
Untuk bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancar, penting menjaga kebugaran tubuh. Dirangkum dari berbagai sumber Sabtu (1/3/2025), berikut tips tetap bugar selama puasa Ramadhan.
1. Konsumsi Makanan Bergizi saat Sahur dan Berbuka
Sahur dan berbuka adalah dua waktu makan yang sangat penting selama Ramadhan. Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung gizi seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.
Saat sahur, pilih makanan yang dapat memberikan energi tahan lama. Oatmeal, nasi merah, roti gandum, telur, dan sayur-sayuran bisa menjadi pilihan.
Sementara saat berbuka, mulailah dengan kurma dan air untuk mengembalikan energi dengan cepat. Setelah itu lanjutkan dengan makanan kaya protein dan serat agar tubuh tetap bertenaga.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi dapat menjadi masalah saat berpuasa, terutama jika cuaca panas. Pastikan untuk mengonsumsi cukup air saat sahur dan setelah berbuka, setidaknya 8 gelas sehari.
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh berlebihan, karena dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil yang menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
Editor : Abriandi
Artikel Terkait
