Ampuh Lawan Virus, Ini Sederet Manfaat Jahe untuk Kesehatan

JAKARTA, iNewsKutai.id - Jahe sudah dikenal sebagai tanaman herbal. Tanaman yang banyak dijadikan sebagai bumbu dapur ini umumnya dibuat dalam bentuk jamu. Manfaatnya untuk kesehatan pun tidak main-main.

Tanaman ini dikenal memiliki kandungan antioksidan tinggi. Dilansir WebMD, dua sendok teh jahe memiliki 4 kalori. Meski tidak memiliki banyak kandungan vitamin atau mineral, tetapi penuh dengan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Berikut 4 manfaat jahe yang wajib diketahui, dirangkum dari berbagai sumber.

1. Atasi Morning Sickness 

Bagi ibu hamil, sering mengalami mual di pagi hari atau morning sickness. Menurut ulasan dari 12 penelitian yang melibatkan total 1.278 wanita hamil, 1,1-1,5 gram jahe dapat secara signifikan mengurangi gejala mual. 

Namun, ulasan ini menyimpulkan bahwa jahe tidak berpengaruh pada episode muntah. Meskipun jahe dianggap aman, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi dalam jumlah besar jika sedang hamil.

2. Menurunkan Berat Badan 

Bagi anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Bisa menyelipkan hidangan atau minuman berunsur jahe. Sebab jahe salah satu bahan alami yang recommended. 

Sebuah tinjauan literatur tahun 2019 menyimpulkan bahwa suplementasi jahe secara signifikan mengurangi berat badan, rasio pinggang-pinggul, dan rasio pinggul pada orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas. 

3. Mengurangi Nyeri Haid 

Salah satu kegunaan jahe secara tradisional adalah untuk meredakan nyeri, termasuk nyeri haid. Dalam sebuah penelitian tahun 2009, 150 wanita diinstruksikan untuk mengonsumsi jahe atau obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) selama 3 hari pertama periode menstruasi mereka. 

Ketiga kelompok menerima empat dosis harian bubuk jahe (250 mg), asam mefenamat (250 mg), atau ibuprofen (400 mg). Jahe berhasil mengurangi rasa sakit seefektif kedua NSAID. 

4. Mencegah Infeksi 

Jahe atau gingerol dapat membantu menurunkan risiko infeksi. Melansir Healthline, ekstrak jahe dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis bakteri. Menurut sebuah studi tahun 2008, itu sangat efektif melawan bakteri mulut yang terkait dengan gingivitis dan periodontitis. 

Ini adalah kedua penyakit radang gusi dan juga efektif melawan virus pernapasan syncytial (RSV), penyebab umum infeksi pernapasan. "Jahe dapat membantu melawan bakteri dan virus berbahaya, yang dapat mengurangi risiko infeksi," keterangan Healthline. 

Editor : Abriandi