JAKARTA, iNewsKutai.id - Penderita diabetes dituntut menjaga pola makan untuk menjaga kadar gula dalam darah. Makanan mengandung gula dan karbohidrat tinggi wajib dihindari agar tidak memperburuk kondisi kesehatan.
Sebaliknya, disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah yang mengandung kadar serat tinggi. Hal ini membantu untuk mengontrol gula dalam darah dan meningkatkan imun tubuh.
Sedikitnya ada empat jenis sayuran tinggi serat dan vitamin yang wajib dikonsumsi penderita diabetes maupun yang ingin terhindar dari penyakit gula tersebut. Sayuran ini sangat mudah ditemukan dan gampang diolah.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut empat sayuran penurun gula darah, Jumat (17/6/2022).
1. Kubis
Sayuran sejenis kol ini sama sekali tidak memiliki kandungan tepung. Sebaliknya, kubis mengandung serat tinggi dan rendah gula. Hal ini membuat kubis sangat baik untuk menjaga kadar gula dalam darah.
2. Brokoli
Sayuran untuk penurun gula darah yakni brokoli. Ini merupakan salah satu dari jenis sayuran non-tepung yang baik untuk penderita diabetes. Tidak hanya membuat kenyang, brokoli juga penuh dengan vitamin dan mineral penting yang membantu mengatur gula darah Anda.
3. Bayam
Kemudian ada bayam. Ini merupakan jenis sayuran hijau yang padat nutrisi. Bayam juga memiliki kadar vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C inilah yang membantu mengelola diabetes pada penderita diabetes tipe 2.
4. Kangkung
Sama seperti bayam, kangkung juga sayuran berdaun hijau yang bermanfaat bagi kesehatan dan bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah Anda. Di samping itu, sayuran hijau juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi dari komplikasi diabetes.
Editor : Abriandi
Artikel Terkait
