7 Menu Sarapan Penuh Nutrisi untuk Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

4. Buah-buahan

Untuk sarapan yang lebih seimbang, padukan buah-buahan dengan sumber protein tinggi seperti yogurt atau kacang-kacangan.

5. Roti Panggang Gandum

roti gandum. (Foto: doc. iNews.id)

Roti panggang gandum adalah pilihan sarapan yang baik karena kaya serat dan mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat. Hal ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Agar lebih nikmat dan mengenyangkan, Anda bisa membuat sandwich dengan isian telur, alpukat, atau buah-buahan favorit Anda.

6. Puding Biji Chia

Puding biji chia adalah menu sarapan yang sehat dan mudah dibuat. Biji chia kaya akan serat, omega-3, dan antioksidan. Anda bisa memadukan puding biji chia dengan makanan berprotein tinggi seperti yogurt, keju cottage, atau protein shake untuk menambah kandungan gizinya.

7. Poha

Poha adalah hidangan sarapan khas India yang mudah dibuat dan menyehatkan. Terbuat dari beras pipih, poha dapat dimasak dengan tambahan sayuran dan rempah-rempah favorit Anda. Selain rasanya yang lezat, poha juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh di pagi hari.

Dengan menu-menu di atas, Anda tidak hanya mendapatkan sarapan yang praktis, tetapi juga mendukung gaya hidup sehat dan berkualitas. Mulai sekarang, jangan lewatkan sarapan dan pastikan tubuh Anda mendapatkan asupan gizi yang optimal setiap pagi!

Editor : Abriandi