7 Tips Tetap Bugar saat Puasa di Bulan Ramadhan, Jaga Pola Makan hingga Jam Tidur

Baca Juga

Heboh! Pria Gondrong Ngaku Nabi Bawa Ajaran Cahaya, Tak Perlu Shalat dan Puasa

3. Hindari Makanan Berminyak dan Manis Berlebihan

Makanan berminyak dan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat tetapi cepat menurun, yang membuat tubuh terasa lemas. 

Pilihlah makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan makanan yang dipanggang atau dikukus.

Baca Juga

Jadwal Buka Puasa Tenggarong Kutai Kartanegara dan Sekitarnya Kamis 21 Maret 2024

4. Olahraga Ringan

Meskipun berpuasa, tetap penting untuk menjaga tubuh tetap aktif. Pilih olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching selama 15-30 menit sebelum berbuka atau setelah tarawih. Hindari olahraga berat yang bisa menyebabkan dehidrasi dan kelelahan.

5. Istirahat yang Cukup

Kurangnya tidur dapat membuat tubuh lemas dan tidak bertenaga selama berpuasa. Usahakan untuk tidur yang cukup, sekitar 6-8 jam per malam. Jika memungkinkan, ambil waktu istirahat singkat di siang hari untuk mengembalikan energi.

6. Kendalikan Stres

Stres dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan lesu. Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti membaca Alquran, berzikir, atau melakukan kegiatan yang menenangkan. Tetap berpikir positif dan fokus pada ibadah juga membantu menjaga kesehatan mental selama Ramadhan.

7. Konsumsi Suplemen Jika Diperlukan

Jika diperlukan, konsumsi suplemen vitamin dan mineral, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen agar sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan tetap bugar sepanjang Ramadhan. Jaga pola makan, hidrasi, dan aktivitas fisik agar tubuh tetap sehat serta semangat menjalankan ibadah. Selamat menjalankan ibadah puasa!

Editor : Abriandi