JAKARTA, iNewsKutai.id - Cara menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara alami penting diketahui. Hal ini dikarenakan kolesterol tinggi bisa mempengaruhi kesehatan bahkan mengancam nyawa.
Penumpukan LDL di dalam pembuluh darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Untuk mengatasi masalah tersebut, tidak sedikit yang memilih jalan pintas dengan mengonsumsi obat-obatan.
Efek instannya memang bisa dirasakan secara langsung namun sejatinya tidak baik untuk kesehatan jangka panjang. Padahal, ada cara mudah menurunkan kolesterol seperti menerapkan gaya hidup dan pola makan sehat.
Dilansir healthline, Rabu (29/11/2023), ada sejumlah cara menurunkan kolesterol secara alami tanpa obat-obatan. Simak ulasannya:
1. Memperbanyak Aktivitas Fisik
Lebih aktif secara fisik adalah cara terbaik untuk melakukannya lebih rendah kadar kolesterol Anda. Hal ini bisa dimulai dengan berolahraga ringan dan rutin setiap hari.
Salah satunya yang paling mudah adalah berjalan kaki maupun jogging ringan. Aktivitas ini bisa melancarkan peredaran darah dan mencegah penumpukan kolesterol.
2. Mengomsumsi Makanan Tinggi Serat
Penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Mulai dari jagung, alpukat, beras merah, brokoli dan sayuran sehat lainnya.
3. Menjaga Berat Badan
Kolesterol pada umumnya identik dengan berat badan berlebih. Hal ini dikarenakan minimnya aktivitas fisik maupun makan berlebihan. Karena itu, penting menjaga berat badan dengan mengatur pola makan rendah gula dan karbo.
4. Berhenti Merokok
Merokok diyakini meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Karena itu, disarankan untuk menghentikan kebiasan merokok karena membahayakan kesehatan secara umum akibat kandungan nikotinnya.
5. Mengonsumsi Makanan Alami
Bahan makanan alami tanpa kontaminasi bahan kimia kini menjadi salah satu kebutuhan dalam menjaga pola hidup sehat. Makanan alami seperti buah dan sayuran ampuh menurunkan kadar kolesterol.
Demikian cara menurunkan kolesterol secara alami tanpa obat-obatan. Semoga membantu!
Artikel ini telah diterbitkan di halaman SINDOnews.com pada Jum'at, 24 November 2023
Editor : Abriandi
Artikel Terkait
