JAKARTA, iNewsKutai.id - Setelah menikmati hidangan daging kurban yang lezat, penting untuk mengimbangi dengan konsumsi minuman yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Konsumsi daging merah yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol, yang dapat berisiko bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan terkait kolesterol tinggi.
Keseimbangan kolesterol sangat krusial untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular. Untuk menurunkan kadar kolesterol setelah makan daging kurban, ada beberapa minuman yang direkomendasikan untuk dikonsumsi
Dilansir dari Medical News Today, Rabu (19/6/2024), berikut minuman untuk menurunkan kadar kolesterol:
1. Oat
Mengandung beta-glucan yang membantu menghambat penyerapan kolesterol dan dapat menurunkan kadar kolesterol secara efektif. Susu oat juga direkomendasikan untuk konsistensi penurunan kadar kolesterol.
2. Jus Tomat
Kaya akan likopen yang membantu meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Disarankan untuk tidak menambahkan garam dalam pembuatan jus tomat untuk manfaat yang maksimal.
3. Teh Hijau
Mengandung katekin dan EGCG (epigallocatechin gallate) yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
4. Minuman Kedelai
Direkomendasikan oleh FDA karena mengandung protein kedelai yang membantu mengurangi kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung. Disarankan untuk dikonsumsi tanpa tambahan gula, garam, dan lemak agar manfaatnya tidak terganggu.
5. Smoothie Buah Beri
Mengandung antioksidan dan serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Campurkan beri dengan susu rendah lemak atau yogurt untuk smoothie yang sehat dan rendah kalori.
6. Smoothie Susu Nabati
Menggunakan susu kedelai atau susu oat dengan tambahan buah atau sayuran penurun kolesterol seperti pisang, anggur, atau bayam. Ini adalah pilihan sehat untuk menurunkan kadar kolesterol setelah makan daging kurban.
7. Minuman yang Mengandung Sterol dan Stanol
Bahan kimia tumbuhan ini dapat menghalangi penyerapan kolesterol dalam tubuh. Konsumsi bersama makanan yang mengandung lemak jenuh untuk hasil yang lebih efektif.
8. Minuman Kakao
Mengandung flavonoid yang membantu meningkatkan kadar kolesterol yang baik dalam tubuh. Namun, batasi konsumsi coklat yang mengandung lemak jenuh dan tambahan gula.
Dengan memilih minuman-minuman ini secara teratur, kita dapat membantu tubuh dalam menjaga keseimbangan kolesterol setelah mengonsumsi daging kurban.
Penting juga untuk memperhatikan pola makan secara keseluruhan dengan mengurangi konsumsi daging merah yang berlebihan dan meningkatkan asupan makanan rendah kolesterol seperti sayuran dan buah-buahan.
Dengan demikian, menjaga kesehatan jantung dan mengelola kadar kolesterol dapat lebih terjaga dengan baik. Semoga informasi ini bermanfaat dalam memilih minuman yang tepat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Artikel ini telah diterbitkan di halaman SINDOnews.com
Editor : Abriandi
Artikel Terkait
