Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi secara Alami Usai Santap Menu Lebaran

JAKARTA, iNewsKutai.id - Cara menurunkan kolesterol dalam darah penting diketahui seiring dengan perayaan Lebaran. Hal ini dikarenakan menu makanan pada hari raya Idul Fitri didominasi makanan berkolesterol tinggi.

Mulai dari makanan daging-dagingan, mengandung santan, hingga kue kering yang bisa memicu peningkatan kolesterol dalam darah. 

Jika tidak pandai-pandai mengatur asupan makanan saat silaturahmi dengan keluarga, makanan lezat yang tersaji di meja makan bisa menjadi masalah. 

Namun, tidak perlu khawatir, ada sejumlah cara menurunkan kolesterol secara alami dan mudah didapatkan dari lingkungan sekitar dilansir dari Sindonews, Minggu (23/4/2023).

Cara Menurunkan Kolesterol dalam Darah secara Alami 

1. Kunyit 

Kunyit selama ini dikenal sebagai bumbu dapur. Tanaman yang mengeluarkan warna kuning ini juga banyak digunakan sebagai ramuan herbal. 

Salah satu manfaat pentingnya adalah menurunkan kolesterol. Manfaat ini bisa ditemukan pada kunyit putih dan bisa jadi alternatif obat alami bagi penderita kolesterol serta trigliserida tinggi.

2. Jahe 

Bumbu dapur ini untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Sebuah penelitian terhadap 60 orang dengan hiperlipidemia menunjukkan jika 30 orang yang meminum 5 gram jahe setiap hari, mampu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) sebesar 17,4% selama periode 3 bulan. Jahe juga efektif melawan virus pernapasan syncytial (RSV), penyebab umum infeksi pernapasan. 

3. Daun Sirih 

Daun bisa mengobati kolesterol secara alami dengan cara merebusnya dalam air sampai mendidih. Jumlah daun sirih yang direbus minimal 3-4 lembar. 

"Efek penurun lipid dari daun sirih ada eugenol, antioksidan alami yang menetralkan radikal bebas. Eugenol selanjutnya menghambat biosintesis kolesterol di hati, dan mengurangi penyerapan lipid di usus," jelas keterangan dalam website MedlinePlus.

4. Wortel 

Tanaman tinggi vitamin A ini ternyata mampu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Peneliti Wolfson Gastrointestinal Laboratory di Edinburgh, Skotlandia menemukan bahwa kadar kolesterol seseorang turun rata-rata 11 persen setelah mengonsumsi tujuh ons wortel mentah setiap hari selama tiga minggu. Wortel yang mengandung serat laut dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Demikian cara menurunkan kolesterol tinggi dalam darah usai santap menu Lebaran.

Editor : Abriandi