Rahasia Panjang Umur Warga Jepang, Nomor 5 Sesuai Anjuran Nabi Muhammad SAW

JAKARTA, iNewsKutai.id - Rahasia umur panjang warga Jepang menarik diulas. Hal ini dikarenakan angka harapan hidup masyarakat Negeri Matahari Terbit bahkan lebih dari 100 tahun.

Salah satu wilayah Jepang yang memiliki penduduk dengan umur panjang adalah Pulau Okinawa. Wilayah yang dijuluki Tanah Abadi itu menjadi satu-satunya tempat dengan penduduk berusia di atas 100 tahun ke atas terbanyak di dunia.

Baca Juga

Rahasia Panjang Umur Warga Jepang, Nomor 6 Sesuai Anjuran Rasulullah

Okinawa adalah salah satu dari lima wilayah di seluruh dunia yang penduduknya menikmati hidup dan sehat dibanding rata-rata global. 
Wilayah-wilayah ini dikenal sebagai blue zones yakni komunitas terisolasi yang ditandai oleh umur panjang yang luar biasa. Blue zones lainnya termasuk pulau Yunani Ikaria, wilayah Ogliastra di Sardinia, Italia, Nicoya Peninsula di Kosta Rika, dan kota Loma Linda di California. 

Dilansir dari JPost, Senin (15/1/2024), Okinawa mencakup area seluas  1.201,03 km² dan merupakan bagian dari kepulauan Okinawa, yang terdiri lebih dari 150 pulau kecil yang terletak di antara Jepang dan Taiwan. 

Pada 2020 lalu, sensus Jepang mencatat Okinawa memiliki rata-rata harapan hidup 87,4 tahun untuk wanita dan 80,27 tahun untuk pria. Petualang dunia dan YouTuber Drew Binsky baru-baru ini mencari tahu rahasia umur panjang penduduk pulau Okinawa. 

Baca Juga

Rahasia Panjang Umur, 5 Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Setiap Hari

"Saya ke sini untuk mengungkap rahasia orang hidup lebih lama dan sehat, dan apa yang saya temukan akan membuat Anda terkesima," ujar Drew Binsky di saluran YouTube-nya.

Rahasia Panjang Umur Warga Jepang

1. Bangun pagi 

Penduduk lanjut usia memulai hari dengan olahraga pagi dan beraktivitas pada pukul 6:30 pagi. Seorang wanita berusia 90an tahun menyatakan betapa menyegarkan olahraga pagi. 

Baca Juga

Menakjubkan, Warga Tertua di Jepang Berusia 115 Tahun

Saat ditanya tentang rahasia hidup sehat di Okinawa, dia menjawab, "Bahkan ketika kami di rumah, kami selalu aktif, selalu bergerak." 

2. Pola Makan Sehat 

Makan bersama yang terdiri dari berbagai hidangan mencerminkan esensi masakan Okinawa . Makanan mencakup bahan-bahan pokok seperti miso, nasi, sashimi, daging babi dengan rumput laut , dan kentang dengan ikan.

Masakan lokal menekankan sayuran segar, daging lokal, dan ikan. Hal ini menunjukkan perbedaan mencolok dengan makanan olahan dan digoreng yang umumnya dikonsumsi di Amerika Serikat dan negara lain di dunia. 

3. Interaksi sosial 

Rahasia panjang umur warga Jepang selanjutnya adalah interaksi sosial. Seorang wanita berusia 90an mengungkapkan, perlunya hubungan sosial dengan orang sekitar. 

"Anda perlu merasa bersemangat dan terlibat dalam berbagai aktivitas bersama orang di sekitar," ujarnya. 

4. Aktif secara Seksual di Usia Tua 

Rahasia terakhir adalah aktif melakukan hubungan seksual aktif bahkan pada usia 80 tahun. Hal ini secara tidak langsung memicu hormon dan mencegah penuaan.

5. Berhenti Makan sebelum Kenyang

Prinsip ini dikenal sebagai "Hara Hachi Bu," sebuah tradisi lokal menetapkan seseorang harus berhenti makan saat sudah 80% kenyang.  Pola diet yang sesuai anjuran Nabi Muhammad SAW ini memberikan waktu bagi lambung untuk memberi sinyal kepada otak bahwa sudah kenyang, karena dibutuhkan sekitar 20 menit untuk komunikasi ini terjadi. 

Hasilnya, penduduk setempat menjaga bentuk tubuh yang langsing dan bebas dari lemak berlebih. Tradisi ini melibatkan pilihan makanan dan juga mencakup konsumsi teh herbal lokal, yang dikenal karena manfaat kesehatan alaminya. 

Mereka juga mengonsumsi minuman beralkohol lokal, Awamori, yang terbuat dari beras dan jenis bakteri tertentu, memiliki rasa manis tanpa tambahan gula. 

Demikian rahasia panjang umur warga Jepang.

Artikel ini telah diterbitkan di halaman SINDOnews.com 12 Januari 2024

Editor : Abriandi