5 Cara Alami Membersihkan Ginjal agar Tetap Sehat dan Optimal

JAKARTA, iNewsKutai.id – Menjaga kesehatan ginjal merupakan langkah penting dalam mencegah berbagai penyakit kronis yang dapat berdampak fatal. 

Ginjal memiliki peran vital dalam menyaring limbah, racun, dan kelebihan cairan dari tubuh, serta menjaga keseimbangan elektrolit dan tekanan darah. Oleh karena itu, penting untuk membersihkan ginjal secara alami melalui pola hidup sehat dan asupan nutrisi yang tepat.

Ginjal yang berfungsi dengan baik dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah gangguan kesehatan serius seperti gagal ginjal, batu ginjal, hingga hipertensi. 

Berikut ini adalah lima cara alami membersihkan ginjal agar tetap sehat dan berfungsi secara optimal, dilansir dari Times of India, Selasa (16/6/2025).

5 Cara Alami Bersihkan Ginjal

1. Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih dalam jumlah cukup setiap hari adalah kunci utama dalam menjaga fungsi ginjal. Air membantu melarutkan racun dalam darah dan mempercepat pembuangannya melalui urine.

Idealnya, konsumsi 8 hingga 10 gelas air putih per hari, namun kebutuhan ini bisa meningkat tergantung pada aktivitas fisik, suhu lingkungan, dan kondisi kesehatan individu. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.

Tips tambahan: Air lemon hangat di pagi hari dapat membantu meningkatkan pencernaan sekaligus mendukung fungsi ginjal berkat kandungan vitamin C dan sifat diuretik alaminya.

2. Konsumsi Buah dan Sayur Kaya Antioksidan

Antioksidan berperan penting dalam melawan stres oksidatif yang dapat merusak jaringan ginjal. Buah seperti cranberry, blueberry, stroberi, dan anggur merah mengandung flavonoid dan polifenol yang membantu menjaga kesehatan ginjal.

Cranberry juga dikenal mampu mencegah infeksi saluran kemih (ISK), yang bisa menyebar ke ginjal jika tidak ditangani. Sayuran seperti bayam, wortel, dan kale juga kaya akan nutrisi penting yang mendukung fungsi ginjal secara menyeluruh.

Catatan tambahan: Hindari buah tinggi kalium seperti pisang atau jeruk secara berlebihan jika Anda memiliki gangguan ginjal kronis, karena ginjal yang lemah sulit membuang kelebihan kalium dari tubuh.

Editor : Abriandi