7 Buah Terbaik untuk Meningkatkan Kesuburan Pria secara Alami, Sperma jadi Lebih Sehat

JAKARTA, iNewsKutai.id – Kesehatan reproduksi pria merupakan salah satu faktor penting dalam keberhasilan program kehamilan. 

Salah satu cara alami yang bisa dilakukan untuk meningkatkan peluang kehamilan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang kaya nutrisi dan mampu mendukung kualitas sperma.

Buah-buahan mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang terbukti dapat memperbaiki parameter sperma seperti jumlah, motilitas (pergerakan), bentuk, hingga DNA sperma. 

Kombinasi pola makan sehat, olahraga rutin, dan gaya hidup seimbang sangat penting dalam menjaga kesuburan pria.

Berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan untuk menunjang kesuburan pria, berdasarkan berbagai penelitian dan sumber medis terpercaya:

1. Jeruk

Jeruk merupakan sumber utama vitamin C yang berperan besar dalam menjaga kualitas sperma. Vitamin C bekerja sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel sperma dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas. Menurut Reproductive Health & Wellness Center, konsumsi jeruk secara rutin dapat meningkatkan jumlah sperma dan memperbaiki motilitasnya.

Sebuah studi dari University of Texas menyatakan bahwa pria yang mengonsumsi vitamin C lebih dari 1000 mg per hari mengalami peningkatan kualitas sperma hingga 140%.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin B kompleks, serta asam folat yang sangat dibutuhkan dalam proses spermatogenesis (pembentukan sperma). Asam folat membantu menjaga kestabilan kromosom dan mencegah kelainan genetik pada sperma.

Kandungan vitamin E dalam alpukat juga mendukung produksi hormon testosteron, yang berperan penting dalam libido dan fungsi seksual pria.

3. Delima

Delima adalah buah yang sangat kaya akan antioksidan, terutama polifenol dan flavonoid. Penelitian yang dipublikasikan oleh Verywell Family menyebutkan bahwa konsumsi ekstrak delima selama 12 minggu dapat meningkatkan motilitas sperma hingga 62%.

Delima juga berpotensi meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi, yang penting untuk kesehatan seksual secara keseluruhan.

Editor : Abriandi