JAKARTA, iNewsKutai.id - Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah kondisi serius yang dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan serius seperti serangan jantung dan stroke.
Meskipun jarang memiliki gejala yang nyata, menghindari beberapa jenis minuman tertentu dapat membantu dalam pengelolaan tekanan darah.
Dirangkum dari berbagai sumber Rabu (9/8/2023), berikut ini adalah beberapa minuman yang sebaiknya dihindari oleh penderita darah tinggi, serta alasannya.
Minuman yang Bisa Memicu Darah Tinggi
1. Alkohol
Konsumsi alkohol dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Meskipun konsumsi alkohol masih diperbolehkan dalam batas tertentu, direkomendasikan agar pria dan wanita tidak mengonsumsi lebih dari 14 gelas alkohol dalam seminggu.
Selain itu, alkohol memiliki kandungan kalori yang tinggi dan dapat memicu peningkatan berat badan, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi tekanan darah.
2. Soda
Meskipun memiliki rasa yang enak dan harganya terjangkau, minuman berkarbonasi seperti soda sebaiknya dihindari oleh mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
Gula tambahan yang tinggi dalam soda dapat meningkatkan tekanan darah. Konsumsi soda yang berlebihan, terutama jika dicampur dengan alkohol, dapat memiliki dampak yang lebih besar pada tekanan darah.
3. Minuman Berkafein
Minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, dan minuman berenergi, juga dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah. Kandungan kafein dalam minuman ini dapat meningkatkan tekanan darah sekitar 10 mmHg atau lebih.
Jika Anda memiliki tekanan darah normal atau biasanya mengonsumsi minuman berkafein, kafein mungkin bukan masalah besar. Namun, jika Anda memiliki hipertensi, sebaiknya batasi konsumsi kafein harian dan pilih opsi kopi tanpa kafein atau minuman herbal tanpa kafein sebagai pengganti.
Mengonsumsi lebih dari empat cangkir minuman berkafein per hari dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
4. Minuman Ringan
Minuman ringan yang mengandung soda memiliki kandungan kalori dan gula yang cukup tinggi. Sebagai contoh, dalam satu kaleng soda (sekitar 12 ons cairan), terdapat lebih dari sembilan sendok teh gula atau sekitar 39 gram gula. Ini melebihi jumlah harian yang direkomendasikan bagi pria dan wanita.
Dengan menghindari minuman-minuman ini dan memilih alternatif yang lebih sehat, penderita tekanan darah tinggi dapat membantu menjaga kesehatan dan mengelola kondisinya dengan lebih baik.
Tetaplah konsisten dalam memilih minuman yang sesuai dengan kebutuhan dan batasi konsumsi minuman yang berpotensi memicu peningkatan tekanan darah.
Editor : Abriandi
Artikel Terkait
