JAKARTA, iNewsKutai.id – Asam lambung tinggi atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) menjadi masalah kesehatan yang umum dialami banyak orang, terutama setelah mengonsumsi makanan pedas, berlemak, atau makan dalam jumlah berlebihan.
Kondisi ini sering menimbulkan gejala seperti sensasi terbakar di dada (heartburn), perut kembung, mual, hingga rasa pahit di tenggorokan.
Penyebab naiknya asam lambung bisa bermacam-macam, mulai dari kebiasaan makan menjelang tidur, posisi tubuh setelah makan, hingga tingkat stres yang tinggi.
Dalam jangka panjang, asam lambung yang tidak ditangani dengan baik bisa memicu komplikasi serius seperti radang kerongkongan atau bahkan tukak lambung.
Berikut ini adalah sejumlah obat alami untuk meredakan asam lambung yang bisa Anda temukan dengan mudah di rumah:
1. Biji Adas (Fennel Seeds)
Biji adas dikenal luas dalam pengobatan Ayurveda sebagai penenang alami sistem pencernaan. Kandungan anethole dalam adas membantu mengendurkan otot saluran pencernaan dan mengurangi produksi asam.
Cara konsumsi:
- Kunyah 1 sendok teh biji adas setelah makan.
- Alternatif lain, rebus 1 sendok teh biji adas dalam 1 gelas air selama 5 menit untuk membuat teh adas.
2. Pisang Matang
Pisang adalah sumber potasium dan bersifat basa (alkalis), sehingga membantu menetralkan kelebihan asam di lambung. Teksturnya yang lembut juga melapisi dinding lambung, memberikan perlindungan terhadap iritasi.
Tips:
- Konsumsi 1 buah pisang matang di pagi hari atau saat gejala mulai muncul.
- Hindari pisang mentah karena bisa memicu gas.
3. Jahe
Jahe adalah rempah serbaguna yang memiliki efek anti-inflamasi dan antiemetik, sangat baik untuk menenangkan sistem pencernaan.
Cara konsumsi:
- Seduh 2–3 irisan jahe segar dalam air panas selama 10 menit.
- Tambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami (hindari gula pasir).
4. Biji Ajwain (Carom Seeds)
Ajwain dikenal ampuh untuk mengatasi gangguan lambung, termasuk gas dan rasa penuh. Kandungan thymol dalam ajwain membantu menstimulasi enzim pencernaan.
Cara alami:
- Kunyah sejumput biji ajwain bersama garam dapur.
- Atau seduh dalam air hangat, lalu minum selagi hangat.
5. Susu Dingin Tanpa Gula
Susu dingin bisa menetralkan kelebihan asam dalam lambung karena kandungan kalsium di dalamnya. Gunakan susu rendah lemak untuk mencegah efek sebaliknya. Minum 1 gelas susu dingin (tidak manis) saat gejala mulai terasa.
6. Cuka Sari Apel (Apple Cider Vinegar)
Meski bersifat asam, cuka apel mentah dapat membantu menstabilkan pH lambung jika digunakan dengan benar. Hindari mengonsumsinya dalam keadaan lambung kosong.
Cara aman konsumsi:
- Larutkan 1 sendok makan cuka apel organik dalam segelas air.
- Minum 20–30 menit sebelum makan.
7. Air Kelapa Muda
Ini tambahan alami yang belum banyak disebut: air kelapa adalah minuman elektrolit alami yang membantu menyeimbangkan pH tubuh dan memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan.
Minumlah 1 gelas air kelapa segar dua kali sehari untuk mengurangi gejala asam lambung.
Tips Mencegah Asam Lambung Kambuh
- Hindari langsung berbaring setelah makan. Tunggu minimal 2 jam.
- Makanlah dalam porsi kecil tapi sering.
- Batasi konsumsi kopi, cokelat, minuman bersoda, dan makanan tinggi lemak.
- Kelola stres dengan olahraga ringan, meditasi, atau relaksasi.
- Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari dada.
Obat alami untuk asam lambung sangat efektif jika dikombinasikan dengan gaya hidup sehat. Bila gejala tidak membaik atau sering kambuh, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Editor : Abriandi
Artikel Terkait
