Jangan Konsumsi Makanan dan Minuman Ini di Malam Hari, Bisa Mengganggu Kualitas Tidur

4. Kentang Goreng

Kentang goreng tinggi lemak dan dapat menjadi keras pada saluran pencernaan. Mengonsumsi kentang goreng sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan, yang membuat tidur menjadi tidak nyaman. Sebaiknya hindari mengonsumsi kentang goreng sebelum tidur.

5. Buah Citrus

Buah-buahan seperti jeruk, grapefruit, lemon, dan limau memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi tidak cocok sebagai camilan sebelum tidur. Keasaman dalam buah jeruk dapat memicu refluks asam, mengganggu tidur.

Sebagai alternatif, pilih ceri asam atau jusnya untuk camilan malam, karena penelitian menunjukkan bahwa ceri dapat meningkatkan kualitas tidur.

Demikian 5 makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari dikonsumsi pada malam hari karena mengganggu kualitas tidur. 

Artikel ini telah tayang di www.inews.id pada 8 Januari 2024

Editor: Abriandi