Tanda Tubuh Kelebihan Gula yang Harus Diwaspadai: Kenali Gejala dan Dampaknya untuk Kesehatan

4. Kerusakan Gigi

Gula adalah salah satu penyebab utama kerusakan gigi dan gigi berlubang. Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko masalah gigi.

Penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Oral Health mengungkapkan bahwa gula berperan besar dalam menyebabkan gigi berlubang. 

Ketika bakteri mulut memproses gula, mereka menghasilkan asam yang dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan kerusakan serius pada gigi.

5. Nyeri Kronis di Sendi

Gula berperan sebagai pemicu peradangan dalam tubuh, yang pada akhirnya menyebabkan rasa sakit dan kekakuan pada sendi. 

Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Medicine menemukan bahwa konsumsi gula berlebihan dapat memperburuk nyeri kronis pada penderita osteoartritis, serta meningkatkan risiko gangguan kesehatan lainnya terkait peradangan.

6. Selalu Lapar 

Makanan yang mengandung banyak gula sering kali tinggi kalori namun rendah nutrisi penting seperti protein, serat, dan lemak sehat. 

Ini membuat tubuh cepat membakar kalori tanpa merasa kenyang, yang kemudian memicu rasa lapar kembali. Akibatnya, Anda cenderung makan lebih banyak dan lebih sering, bahkan tanpa sadar. 

Selain itu, gula juga dapat mengganggu keseimbangan hormon leptin, yang bertugas mengatur rasa lapar. Penurunan kadar leptin dapat meningkatkan nafsu makan secara signifikan.

7. Tekanan Darah Tinggi

Terlalu banyak konsumsi gula juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. 

Penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrients menunjukkan adanya hubungan antara asupan gula yang berlebihan dengan peningkatan tekanan darah pada individu berusia antara 65 hingga 80 tahun. 

Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, yang menghambat produksi oksida nitrat, sebuah senyawa yang menjaga elastisitas pembuluh darah. Tanpa oksida nitrat, pembuluh darah menjadi lebih kaku, sehingga tekanan darah meningkat.

Demikian tanda-tanda tubuh kelebihan gula. Karena itu, penting untuk memantau asupan gula Anda dan mengenali tanda-tanda kelebihan gula sedini mungkin. 

Mengatur pola makan dengan bijak dan menghindari konsumsi gula berlebihan akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah munculnya masalah kesehatan di masa depan.

Editor : Abriandi