JAKARTA, iNewsKutai.id - Berolahraga dipercaya banyak orang mampu meningkatkan libido pria. Setidaknya ada 5 olahraga yang bisa meningkatkan gairah seksual pria maupun wanita.
Gairah seksual sangat erat kaitannya dengan kesehatan fisik seseorang. Hal ini dikarenakan berolahraga membuat sirkulasi darah ke seluruh tubuh menjadi lancar dan menguatkan jantung.
Jantung yang kuat otomatis akan meningkatkan stamina. Tidak heran, orang-orang yang mengalami masalah seksual disarankan untuk memperbanyak olahraga karena menjadi terapi paling aman dan efektif.
Dirangkum dari MD Link, Rabu (21/12/2022), ada lima jenis olahraga yang bisa meningkatkan libido pria dan wanita.
1. Berjalan Kaki 30 Menit per Hari
Berolahraga selama 30 menit per hari sangat disarankan untuk menekan risiko disfungsi ereksi. Salah satu yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki pada pagi atau sore hari.
Pada pria, kegiatan jalan kaki selama 30 per hari bisa menekan disfungsi ereksi hingga 41%. Pada percobaan lain menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat membantu mencegah disfungsi ereksi pada pria paruh baya dan kelebihan berat badan.
2. Latihan Kegel
Latihan kegel dapat membantu memperkuat otot-otot dasar panggul. Panggul yang terlatih dapat membantu meningkatkan libido pada pria dan wanita. Latihan kegel juga dipercaya bisa menambah durasi bercinta atau menunda ejakulasi di kalangan pria.
Latihan ini biasanya dilakukan untuk membantu meringankan masalah kebocoran urine atau kontrol usus. Pada wanita, latihan kegel mungkin dapat memperkuat otot-otot vagina untuk menciptakan orgasme yang lebih kuat.
3. Latihan kekuatan
Latihan kekuatan baik dengan beban maupun resistensi membuat otot lebih kuat sehingga meningkatkan libido seseorang. Beberapa ahli percaya latihan kekuatan meningkatkan lebih banyak libido daripada latihan kardio, sebab lebih baik dalam menghilangkan stres daripada kardio.
4. Yoga
Praktisi telah lama mengklaim jika yoga membantu mengatasi berbagai gangguan seksual. Para peneliti melakukan studi yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine menemukan bahwa yoga membantu mengatasi ejakulasi dini, dan menjadi terapi nonfarmakologis yang aman.
Journal of Sexual Medicine menyebutkan jika yoga meningkatkan semua fungsi seksual pada wanita, termasuk hasrat, gairah, lubrikasi, orgasme, kepuasan, dan rasa sakit. Peningkatan ini jauh lebih jelas pada wanita yang lebih tua (berusia 45 tahun) dibandingkan wanita yang lebih muda.
5. Berenang
Berenang selama 30 menit tiga kali seminggu dapat meningkatkan gairah seksual. Berenang juga dapat menurunkan berat badan, yang juga meningkatkan daya tahan seksual.
Demikian 5 olahraga yang bisa meningkatkan libido pria dan wanita.
(Artikel ini telah diterbitkan di halaman SINDOnews.com dengan judul : Kehilangan Gairah? Cobalah 5 Olahraga yang Bisa Meningkatkan Libido Berikut Ini)
Editor : Abriandi
Artikel Terkait
