3. Minuman Berkafein
Minuman yang mengandung kafein, seperti teh, kopi, dan minuman berenergi, juga dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah. Kandungan kafein dalam minuman ini dapat meningkatkan tekanan darah sekitar 10 mmHg atau lebih.
Jika Anda memiliki tekanan darah normal atau biasanya mengonsumsi minuman berkafein, kafein mungkin bukan masalah besar. Namun, jika Anda memiliki hipertensi, sebaiknya batasi konsumsi kafein harian dan pilih opsi kopi tanpa kafein atau minuman herbal tanpa kafein sebagai pengganti.
Mengonsumsi lebih dari empat cangkir minuman berkafein per hari dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
4. Minuman Ringan
Minuman ringan yang mengandung soda memiliki kandungan kalori dan gula yang cukup tinggi. Sebagai contoh, dalam satu kaleng soda (sekitar 12 ons cairan), terdapat lebih dari sembilan sendok teh gula atau sekitar 39 gram gula. Ini melebihi jumlah harian yang direkomendasikan bagi pria dan wanita.
Dengan menghindari minuman-minuman ini dan memilih alternatif yang lebih sehat, penderita tekanan darah tinggi dapat membantu menjaga kesehatan dan mengelola kondisinya dengan lebih baik.
Tetaplah konsisten dalam memilih minuman yang sesuai dengan kebutuhan dan batasi konsumsi minuman yang berpotensi memicu peningkatan tekanan darah.
Editor : Abriandi
Artikel Terkait
