JAKARTA, iNewsKutai.id - Gorengan masih menjadi menu favorit sebagai masyarakat untuk berbuka puasa. Padahal, ada sejumlah menu takjil yang menyehatkan dan paling tepat untuk membatalkan puasa.
Tidak bisa dipungkiri, gorengan sangat menggugah selera ketika berbuka puasa. Belum lagi takjil lainnya berupa kudapan manis yang menggoda untuk dikonsumsi.
Di balik kenikmatan takjil tersebut, tersimpan efek buruk yang bisa berdampak pada kesehatan. Salah satunya adalah kegemukan maupun memicu peningkatan kadar gula dalam darah secara mendadak.
Padahal, ada banyak rekomendasi takjil sehat untuk buka puasa. Umumnya rendah gula dan lemak jenuh serta mengandung nutrisi seimbang.
Dilansir dari Health Line, Jumat (22/3/2024), berikut rekomendasi menu takjil sehat untuk membatalkan puasa:
1. Kurma
Takjil sehat yang pertama adalah kurma. Dalam ajaran agama Islam, kurma sangat disarankan untuk dikonsumsi setelah berbuka puasa. Rasa manis alami dan kandungan karbohidrat dari kurma bisa membantu Anda untuk mengembalikan energi tubuh yang hilang selama puasa.
Kurma bisa meningkatkan kadar gula darah secara perlahan.
2. Oatmeal
Menu takjil sehat selanjutnya adalah Oatmeal. Makanan kaya akan serat ini bisa membuat Anda merasa lebih cepat kenyang, sehingga hal ini membantu untuk menghindari makan yang berlebih. Oatmeal bisa dicampur dengan madu atau buah-buahan.
3. Air Kelapa
Selain air putih, bisa minum air kelapa juga disarankan ketika berbuka puasa. Air kelapa sangat baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung elektrolit yang bisa mencukupi cairan yang dibutuhkan tubuh.
4. Buah-buahan
Anda bisa buka puasa dengan buah-buahan. Pilihlah buah dengan kandungan air yang tinggi dan banyak vitamin. Konsumsi buah sebelum makan berat pun sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan tubuh.
5. Yogurt Rendah Lemak
Yogurt rendah lemak dengan tambahan potongan buah-buahan segar merupakan pilihan takjil yang sehat dan rendah kalori. Agar lebih sehat, pilih yogurt yang tidak mengandung gula tambahan.
6. Kacang-kacangan
Almond, kacang mete, kacang pistachio, atau kacang tanah mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Makanan ini dapat memberikan rasa kenyang tanpa membuat gemuk jika dikonsumsi dalam porsi yang moderat.
7. Jus Sayuran
Minuman jus sayuran rendah kalori seperti jus wortel atau jus bayam adalah pilihan takjil yang menyehatkan dan menyegarkan. Pastikan Anda mengonsumsinya tanpa tambahan gula.
Artikel ini telah diterbitkan di halaman SINDOnews.com
Editor : Abriandi
Artikel Terkait
