3. Konsumsi Makanan Tinggi Purin
Bagi penderita asam urat, sangat penting untuk mengenali jenis makanan yang mengandung purin tinggi.
Purin ditemukan dalam berbagai jenis makanan, dan mengonsumsinya secara berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Makanan yang harus dihindari meliputi daging merah, unggas, seafood, dan jeroan. Selain itu, ada juga makanan sehat yang ternyata mengandung purin tinggi, seperti kacang-kacangan.
Sayuran tertentu juga harus diwaspadai, seperti asparagus, kol, daun pepaya, buncis, kangkung, daun singkong, dan jamur kuping, yang memiliki kandungan purin yang cukup tinggi meskipun dianggap sehat.
4. Kurangnya Asupan Air Putih
Dehidrasi atau kurangnya asupan air putih juga berperan penting dalam meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Air putih membantu ginjal dalam menyaring asam urat dan mengeluarkannya melalui urin.
Ketika tubuh kekurangan cairan, ginjal akan kesulitan untuk menjalankan fungsinya dalam menyaring asam urat. Akibatnya, asam urat akan menumpuk dalam tubuh, meningkatkan risiko terkena serangan asam urat.
Karena itu, menjaga kecukupan cairan tubuh sangat penting untuk mencegah penyakit ini.
5. Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol, terutama jenis alkohol yang mengandung purin tinggi seperti bir, dapat memicu peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.
Alkohol mengganggu kemampuan ginjal untuk menyaring asam urat, yang akhirnya menyebabkan penumpukan asam urat dalam tubuh.
Selain itu, alkohol juga meningkatkan produksi asam urat, menjadikannya salah satu faktor risiko yang signifikan bagi penderita atau mereka yang berisiko tinggi terkena asam urat.
Untuk mencegah serangan asam urat di usia muda, penting untuk memperhatikan pola makan, menjaga berat badan yang sehat, menghindari konsumsi minuman manis dan alkohol, serta cukup minum air putih.
Jika sudah terlanjur mengalami gejala-gejala asam urat, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.uk pada tubuh dan meningkatkan risiko terserang penyakit asam urat.
Editor : Abriandi
Artikel Terkait
