JAKARTA, iNewsKutai.id - Menjaga kesehatan ginjal penting dilakukan sejak dini. Ada sejumlah makanan yang bisa membantu mencegah kerusakan ginjal dan kesehatan.
Ginjal berfungsi menyaring racun dalam tubuh, menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, serta membantu proses detoksifikasi. Karena itu, penting untuk memperhatikan asupan makanan yang mendukung fungsi ginjal.
Makanan yang kaya nutrisi dan antioksidan dapat membantu meringankan beban kerja ginjal serta melindungi organ vital ini dari kerusakan lebih lanjut.
Berikut lima makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan dan mencegah kerusakan ginjal dilansir dari Times of India, Minggu (2/2/2025).
1. Cranberry
Cranberry terkenal akan kemampuannya dalam mencegah infeksi saluran kemih (ISK), yang merupakan salah satu masalah umum yang dapat memengaruhi ginjal.
Kandungan proanthocyanidins (PACs) dalam cranberry bekerja dengan cara menghambat bakteri menempel pada saluran kemih, sehingga mengurangi risiko infeksi.
Selain itu, cranberry juga kaya akan antioksidan, yang berfungsi untuk melindungi ginjal dari stres oksidatif yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel ginjal.
Mengonsumsi cranberry dalam bentuk segar atau jus cranberry tanpa gula dapat memberikan manfaat terbaik untuk kesehatan ginjal. Dr. Nirbhai Kumar, seorang ahli kesehatan ginjal, menyatakan bahwa cranberry merupakan salah satu buah terbaik untuk melindungi ginjal karena sifat protektifnya.
2. Buah Bit
Buah bit adalah salah satu makanan yang kaya akan nutrisi dan sangat baik untuk kesehatan ginjal. Bit mengandung antioksidan tinggi dan nitrat alami yang dapat membantu menurunkan tekanan darah serta memperlancar aliran darah.
Kedua hal ini sangat mendukung fungsi ginjal, karena sirkulasi darah yang baik memungkinkan ginjal untuk bekerja lebih efisien dalam menyaring racun.
Kandungan serat dalam bit juga berperan dalam proses detoksifikasi tubuh, membantu pembuangan limbah dan racun dengan lebih efektif. Bit dapat ditambahkan ke dalam berbagai hidangan, seperti salad atau sup, untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Selain menambah warna cerah pada hidangan, bit membantu ginjal dalam proses pembersihan racun.
Editor : Abriandi
Artikel Terkait
