5. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)
Sebanyak 28 gram dark chocolate mengandung sekitar 170 kalori. Meski terbilang sedikit lebih tinggi kalorinya dibanding camilan lain, dark chocolate mengandung flavonoid yang bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dan kadar gula darah. Pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% dan konsumsi secukupnya.
6. Apel
Apel adalah buah rendah kalori dengan kandungan sekitar 52 kalori per 100 gram. Buah ini kaya akan serat larut pektin yang membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Apel juga mengandung antioksidan penting seperti quercetin.
7. Popcorn Tanpa Tambahan Gula atau Mentega
Popcorn yang dibuat tanpa mentega atau gula, hanya dengan sedikit minyak zaitun, adalah camilan diet yang ideal. Dalam takaran sekitar 3 cangkir popcorn tanpa garam hanya terdapat kurang dari 100 kalori. Kandungan seratnya yang tinggi membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
8. Kacang Pistachio
Sekitar 20 butir kacang pistachio panggang mengandung sekitar 100 kalori. Selain rendah kalori, pistachio juga mengandung protein, serat, dan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Pastikan memilih yang tanpa tambahan garam agar tetap sehat.
9. Buah Berry (Strawberry & Blueberry)
Buah-buahan berry seperti stroberi dan blueberry mengandung sekitar 32 kalori per 100 gram. Selain rendah kalori, buah ini tinggi antioksidan seperti antosianin yang baik untuk kesehatan otak, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
10. Semangka
Buah semangka mengandung sekitar 30 kalori per 100 gram dan bebas lemak jenuh. Kandungan airnya yang tinggi sangat membantu dalam menjaga hidrasi tubuh. Selain itu, semangka juga mengandung likopen yang berperan sebagai antioksidan kuat.
Editor : Abriandi
Artikel Terkait
