Perbanyak juga aktivitas fisik dan hindari stres. Selain itu hal terpenting lainnya yang perlu Anda perhatikan, yaitu mengatur konsumsi garam. Kelebihan mengonsumsi garam dapat memicu terjadinya tekanan darah tinggi. "Seseorang dianjurkan menggunakan garam sekitar 5-6 gram per hari," katanya.
Lebih lanjut, cara menurunkan darah tinggi juga dengan memperbanyak makan sayur, buah, sedikit lemak jenuh, ikan dan sedikit gula. Hal tersebut diiringi dengan berolahraga secara teratur 30 menit per hari.
Dilansir dari laman Health Line, terdapat beberapa herbal yang baik untuk Anda yang memiliki darah tinggi. Salah satu yang paling mudah ditemukan adalah bawang putih. Bumbu dapur ini kaya akan senyawa yang dapat bermanfaat bagi jantung.
Secara khusus, bawang putih mengandung belerang, seperti allicin, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah. Secara kolektif, faktor-faktor ini dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sebuah penelitian terhadap 12 studi, lebih dari 550 orang dengan tekanan darah tinggi mengonsumsi bawang putih. Hasilnya tekanan darah sistolik dan diastolik rata-rata masing-masing 8,3 mm Hg dan 5,5 mm Hg.
Agar bisa mengontrol tekanan darah, cukup mengonsumsi rutin bawang putih setiap hari baik dengan dicampur bersama makanan lain atau dibakar kemudian dikonsumsi.
Editor : Abriandi
Artikel Terkait
